Οι εξετάσεις πλησιάζουν και το άγχος κορυφώνεται; Αν αντιμετωπίζεις με τρόμο τις εξετάσεις, αυτό το άρθρο είναι για εσένα. Η σωστή προετοιμασία, η καλή διατροφή και η ψυχική ηρεμία είναι το μαγικό τρίπτυχο που θα σε φέρει ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία. Συγκεντρώσαμε όλα όσα πρέπει να προσέξεις και σου τα παρουσιάζουμε.
Κατάστρωσε σχέδιο δράσης
Μην τα αφήνεις όλα για την τελευταία στιγμή. Αν και κάποιοι μαθητές ισχυρίζονται πως λειτουργούν καλύτερα υπό πίεση, η πραγματικότητα είναι πως δεν είναι ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης, ειδικά αν δε θέλεις το άγχος να χτυπήσει κόκκινο. Φτιάξε πρόγραμμα και χρονοδιάγραμμα μελέτης για να οργανωθείς και να αξιοποιήσεις εις το έπακρο το χρόνο σου.
Κάνε μικρά διαλείμματα
Κανένας άνθρωπος δεν έχει υπερφυσικές ιδιότητες, ούτε κι εσύ. Κι αυτό είναι σημαντικό να το συνειδητοποιήσεις αν θέλεις να μελετήσεις αποτελεσματικά και συγκεντρωμένα. Κάθε φορά που κουράζεσαι και αδυνατείς να συγκεντρωθείς, κάνε διάλειμμα. Βγες για περίπατο στη γειτονιά, άκου μουσική, μίλα με ένα φίλο, κάνε διαλογισμό ή πιες το αγαπημένο σου ρόφημα. Τα μικρά διαλείμματα από τη μελέτη θα βοηθήσουν τη συγκέντρωσή σου.
Φάε σωστά
Δεν χρειάζονται επιστημονικές έρευνες για να αποδείξουν το αυτονόητο: η σωστή διατροφή ενισχύει την απόδοση στις εξετάσεις. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία θα σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθεις. Η βιταμίνη B ειδικότερα είναι ότι ακριβώς χρειάζεσαι για τη μνήμη. Βάλε στη διατροφή σου φρούτα, λαχανικά και πρωτεϊνούχες τροφές όπως τα αβγά, το κοτόπουλο, τα όσπρια, τα αμύγδαλα, μπρόκολο και κουνουπίδι και πάρε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής για τις ανάγκες σου. Και φυσικά μη ξεχνάς την ενυδάτωση.
Σκέψου θετικά
Η ψυχολογία έχει μεγάλη επίδραση στη μελέτη αλλά και στην απόδοσή σου. Λέγοντας στον εαυτό σου πως δε μπορείς να πετύχεις, το μόνο που καταφέρνεις είναι να μπλοκάρεις. Αντί να εστιάζεις στο αρνητικό, σκέψου θετικά, καταπολέμησε το άγχος, βάλε πρόγραμμα και η επιτυχία θα είναι σίγουρη!
Πες όχι στα ξενύχτια
Τελευταία αλλά εξίσου σημαντική είναι η παρακάτω συμβουλή: “Κοιμήσου καλά”. Οκτώ ώρες ύπνου αρκούν για να μπορέσει ο εγκέφαλος να ξεκουραστεί και να λειτουργήσει. Χωρίς σωστό ύπνο, σαμποτάρεις τον οργανισμό σου μειώνοντας τη συγκέvτρωση και τη δυνατότητα απομνημόνευσης. Άλλωστε, όταν κοιμάσαι, το μυαλό σου ενσωματώνει τις πληροφορίες που έχεις μάθει όταν διαβάζεις. Αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να... ενδώσεις.
Καλή επιτυχία!
