Η επέλαση του καύσωνα πρέπει να σε βρει έτοιμη για τις απαραίτητες αλλαγές που πρέπει να κάνεις στην καθημερινότητά σου για να είσαι υγιής το καλοκαίρι.
1. Μην ξεχνάς το αντηλιακό από το ξεκίνημα της ημέρας
Ο καρκίνος του δέρματος καλπάζει, ο ήλιος καίει, οπότε είναι σημαντικό να θυμάσαι το
αντηλιακό σου προτού βγεις από την πόρτα του σπιτιού. Το αντηλιακό πέραν της προστασίας από τον καρκίνο, επιβραδύνει την γήρανση και προλαμβάνει το έγκαυμα. Επίλεξε το αντηλιακό που ταιριάζει στις ανάγκες της επιδερμίδας σου αλλά πρόσεξε να είναι ευρέος φάσματος.
Δες όλα τα αντηλιακά εδώ
2. Πες ναι στο υγιεινό φαγητό!
Τώρα που ο καιρός άνοιξε, τα μπάρμπεκιου με φίλους ευνοούνται. Αντί να τρως πίτσα και μπέργκερ, προτίμησε ψητό φιλέτο κοτόπουλο κι άσε στην άκρη τα hot dog!
3. Eνυδάτωση, ενυδάτωση,ενυδάτωση
4. Μην ξεχνάς το πρωινό:
Οι μεγαλύτερες απαιτήσεις του σώματος το καλοκαίρι, εξαιτίας των περισσότερων ωρών που καταναλώνουμε έξω από το σπίτι, απαιτούν να ξεκινάμε την ημέρα με ένα υγιεινό και γεμάτο πρωινό. Κατανάλωσε ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη με αυγά, φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης.
5. Απόφυγε την τοξίκωση
Είναι λογικό στο πλαίσιο του καλοκαιριού, οι βόλτες για ποτό να πυκνώνουν αλλά τα αλκοολούχα ροφήματα δεν θα σου κάνουν καλό. Αν είσαι στον ήλιο και καταναλώνεις αλκοόλ, μπορεί να αφυδατωθείς ακόμα πιο γρήγορα, οπότε είναι σημαντικό να αποφεύγεις τα ροφήματα με αλκοόλ. Αν πρέπει να πιείς ένα κοκτέιλ, συνόδευσέ το με νερό ή προτίμησε ένα alcohol free κοκτέιλ!