Μία ισορροπημένη διατροφή είναι το καλύτερο και πιο αναγκαίο δώρο που έχεις να κάνεις στον οργανισμό σου.
Είναι ο τρόπος με τον οποίο ο τελευταίος θα έχει κάθε απαραίτητο στοιχείο για να λειτουργήσει σωστά κι αποτελεσματικά εναντίον οποιουδήποτε πιθανού κινδύνου τον απειλήσει.
Γι’ αυτό και πέντε διατροφικές κατηγορίες αποτελούν τους ιδανικούς συμμάχους για να επιτύχεις όλα τα παραπάνω: τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά, η πρωτεΐνη και τα γαλακτοκομικά.
Τα φρούτα είναι πηγές πολλών βιταμινών, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνη C και φολικό οξύ. Αυτές συμβάλλουν στη συνολική υγεία, στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, κ.α.
Τα λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυτικές ίνες. Έχουν αντιοξειδωτική δράση κι ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού.
Τα δημητριακά πέρα από όλα τα παραπάνω έχουν ικανότητα να βελτιώνουν την πέψη και να μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή, ακόμα και να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου.
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την κατάλληλη δόμηση του μυϊκού συστήματος αλλά και την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Τα γαλακτοκομικά είναι γεμάτα ασβέστιο και βιταμίνη D, που υπόσχεται δυνατά κόκαλα και υγιή λειτουργία του εντέρου.
Ωστόσο, το να έχεις μία ισορροπημένη διατροφή μόνο από τις τροφές που καταναλώνεις πολλές φορές γίνεται δύσκολη υπόθεση.
Γι’ αυτό, η επένδυση στα κατάλληλα συμπληρώματα θα σου φανεί πολύ χρήσιμη, έως και αναγκαία, καθώς έτσι θα μπορείς να συμπληρώνεις ο,τι σου λείπει και ο,τι δεν έχεις καταφέρει να ενσωματώσεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Κι ο οργανισμός σου θα βρίσκεται στα καλύτερά του.
Κι αν σκέφτεσαι να περάσουν πρώτα οι γιορτές για να ξεκινήσεις να τρέφεσαι σωστά, να σου θυμήσουμε πως η απόφαση που θα πάρεις για ισορροπημένη διατροφή, δεν σημαίνει πως θα είναι μια διατροφή με στερήσεις. Βάλε όλες τις τροφές στο πρόγραμμα, έχε μέτρο και ξεκίνα σήμερα να χτίζεις τον νέο σου εαυτό κι όχι από Δευτέρα ή από το 2020.