Όλα τα tips για να σταματήσεις τις αϋπνίες με φυσικούς τρόπους

Όλα τα tips για να σταματήσεις τις αϋπνίες με φυσικούς τρόπους
Στριφογυρνάς κάθε βράδυ στο κρεβάτι, μετράς προβατάκια, χαζεύεις στην τηλεόραση και ο ύπνος δεν λέει να έρθει. 

Η αδυναμία να κοιμηθείς το βράδυ και να παραμείνεις στο κρεβάτι μέχρι το πρωί μπορεί να είναι κάτι προσωρινό ή να ευθύνεται σε μακροχρόνιες κακές συνήθειες ύπνου. 

Όπως και να έχει, είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε να καταπολεμήσεις την αϋπνία με φυσικές μεθόδους.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζεις είναι ότι η άσκηση σε βοηθάει να κοιμάσαι καλύτερα αφού σύμφωνα με μία έρευνα, οι άνθρωποι που αθλούνταν μία ώρα για πέντε ημέρες την εβδομάδα είχαν πιο φυσιολογικό REM ύπνο από αυτούς που δεν γυμνάζονταν καθόλου.

Υπάρχουν όμως και κάποιες τροφές που καταπολεμούν την αϋπνία και μπορείς να τις εντάξεις στο βραδινό σου σνακ όπως το τυρί, τα αμύγδαλα, τα κεράσια, τα κράκερ ολικής άλεσης, το γάλα χαμηλών λιπαρών και οι μπανάνες. Τέλος, είναι σημαντικό να κάνεις κάποιες αλλαγές στην καθημερινή σου ρουτίνα, ώστε να προσελκύσεις πιο γλυκά τον ύπνο.

Mικρά μυστικά που κάνουν τη διαφορά

Φρόντισε να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ, να κλείνεις από νωρίς τα φώτα στο δωμάτιο και την τηλεόραση ή το κινητό και να βάλεις μερικές σταγόνες από έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι σου για να σε χαλαρώσει.

Φυσικά, μπορείς να εμπιστευτείς ειδικά προϊόντα και συμπληρώματα διατροφής από φυσικά συστατικά για να κοιμάσαι καλύτερα άμεσα. 

Βρες τα όλα εδώ
3 αποτελεσματικά tips διατροφής για να χάσεις βάρος ενώ γυμνάζεσαι Προηγούμενο Post
Κουρκουμάς: Οι ιδιότητες του superfood και οι τρόποι κατανάλωσης Επόμενο Post
αξιοπιστία παράδοσης
τηλεφωνική εξυπηρέτηση
30 χρόνια κοντά σας
Δωρεάν αποστολή από 35€
Newsletter

Κάντε την εγγραφή σας στο newsletter μας! Θα σας στέλνουμε μόνο ενδιαφέροντα νέα και προσφορές!

Εγγραφή στο newsletter του Z-Pharm

To Z-pharm θα μπορεί να χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που παρέχετε σε αυτή τη φόρμα για να έρθει σε επαφή μαζί σας για ενημερώσεις με νέα & προσφορές. Δώστε τη συγκατάθεσή σας για όλους τους τρόπους που θα θέλατε να μάθετε νέα μας:

Διαγωνισμοί Z-Pharm

Δες τους διαγωνισμούς που τρέχουν και κέρδισε!

ευ ζην - Z-Pharm Blog

Be Zen με τα καλύτερα άρθρα υγείας και ευεξίας

3 αποτελεσματικά tips διατροφής για να χάσεις βάρος ενώ γυμνάζεσαι

20 Apr 2019
Δες όλα τα tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και να γυμναστείς, χωρίς να κουραστείς.

Όλοι οι λόγοι που πρέπει να φοράς αντηλιακό την άνοιξη

08 Apr 2019
Αν δεν έχεις ακούσει ποτέ ότι θα πρέπει να φοράς όλο τον χρόνο αντηλιακό, τώρα ήρθε η ώρα να το μάθε …

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Z-Pharm Eshop και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.

© 2019 Z-Pharm.gr | Κατασκευή & προώθηση ιστοσελίδας Advisable.gr