3 αποτελεσματικά tips διατροφής για να χάσεις βάρος ενώ γυμνάζεσαι

3 αποτελεσματικά tips διατροφής για να χάσεις βάρος ενώ γυμνάζεσαι
Η διατροφή και η γυμναστική αποτελούν αγαπημένο ζευγαράκι. Το πότε και το τι τρως καθορίζουν και το πώς νιώθεις όταν αθλείσαι. Δες όλα τα tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος και να γυμναστείς, χωρίς να κουραστείς.

1. Να τρως ένα υγιεινό πρωινό.
Μήπως είσαι από αυτούς που πετάγονται από το κρεβάτι, φοράνε τη φόρμα τους και πηγαίνουν για τρέξιμο με άδειο στομάχι; Είναι αλήθεια ότι το τρέξιμο πριν το πρωινό μπορεί να ενισχύσει την καύση λίπους, αλλά, πριν ξεκινήσεις την πιο έντονη γυμναστική και τα βάρη, τότε μπορεί πράγματι να ρίξεις πολύ τα επίπεδα της ενέργειάς σου.

Χωρίς ενέργεια να θυμάσαι ότι δεν μπορείς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου, αφού τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να σου προκαλέσουν ζαλάδες και κούραση συντομότερα. Κανονικά θα πρέπει να πάρεις πρωινό μία ώρα πριν ξεκινήσεις τη γυμναστική. Αν δεν έχεις τόσο χρόνο, δώσε έμφαση στους υδατάνθρακες για ενέργεια στο μάξιμουμ, επιλέγοντας όμως κάτι ελαφρύ, όπως μία μπανάνα ή ένα μήλο.

2. Μην παραλείπεις γεύματα.
Ένα από τα λάθη που μπορεί να κάνεις προσπαθώντας να χάσεις βάρος μέσω της γυμναστικής είναι το ότι τρως πολύ λίγο ή ακόμα και παραλείπεις εντελώς κάποια γεύματα. Αυτή είναι μία λάθος προσέγγιση αν θέλεις να έχεις μία απώλεια βάρους που θα αντέξει στο χρόνο. Όπως και ένα αυτοκίνητο, το σώμα σου χρειάζεται καύσιμο για να λειτουργήσει. Για αυτό, η καλύτερη τακτική που μπορείς να ακολουθήσεις είναι να μοιράζεις τα γεύματά σου στη διάρκεια της ημέρας και να προτιμάς τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα υγιή λιπαρά και η άπαχη πρωτεΐνη.

3. Να προτιμάς την πρωτεΐνη μετά τη γυμναστική και να πίνεις πολλά υγρά.
Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για το χτίσιμο των μυών μετά από την άσκηση. Τροφές όπως ο τόνος, τα αυγά, η σόγια, τα γαλακτοκομικά, οι ξηροί καρποί και το άπαχο κρέας θα πρέπει να αποτελούν την πρώτη σου επιλογή μετά τη γυμναστική, αν θέλεις να έχεις σωστή αύξηση των μυών του σώματός σου.

Επίσης, θα πρέπει να πίνεις αρκετό νερό και άλλα υγρά όχι μόνο την ώρα που γυμνάζεσαι αλλά και όλη την ημέρα. Θα πρέπει να πίνεις νερό πριν διψάσεις για να έχεις ενέργεια όλη την ημέρα και να καταπολεμήσεις την κούραση και τους πονοκεφάλους, πριν εμφανιστούν.
7 tips για ενίσχυση της μνήμης πριν από τις εξετάσεις! Προηγούμενο Post
Όλα τα tips για να σταματήσεις τις αϋπνίες με φυσικούς τρόπους Επόμενο Post
αξιοπιστία παράδοσης
τηλεφωνική εξυπηρέτηση
30 χρόνια κοντά σας
Δωρεάν αποστολή από 35€
Newsletter

Κάντε την εγγραφή σας στο newsletter μας! Θα σας στέλνουμε μόνο ενδιαφέροντα νέα και προσφορές!

Εγγραφή στο newsletter του Z-Pharm

To Z-pharm θα μπορεί να χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που παρέχετε σε αυτή τη φόρμα για να έρθει σε επαφή μαζί σας για ενημερώσεις με νέα & προσφορές. Δώστε τη συγκατάθεσή σας για όλους τους τρόπους που θα θέλατε να μάθετε νέα μας:

Διαγωνισμοί Z-Pharm

Δες τους διαγωνισμούς που τρέχουν και κέρδισε!

ευ ζην - Z-Pharm Blog

Be Zen με τα καλύτερα άρθρα υγείας και ευεξίας

7 tips για ενίσχυση της μνήμης πριν από τις εξετάσεις!

17 May 2019
Η μνήμη σου είναι ένας μυς και χρειάζεται ενδυνάμωση. Για να την ενισχύσεις πριν από τις εξετάσεις, …

Η γιορτή της ημέρας και 5 λόγοι για να την γιορτάσεις

09 May 2019
Την Κυριακή 12 Μαΐου γιορτάζουμε φέτος την ημέρα της μητέρας. Όπως κάθε χρόνο, η δεύτερη Κυριακή του …

Η λύση στην εποχική αλλεργία

05 May 2019
Με φυσικούς τρόπους, αλλαγές συνήθειας και φαρμακευτικά σκευάσματα η αλλεργία μπορεί να αποτελέσει π …

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Z-Pharm Eshop και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.

© 2019 Z-Pharm.gr | Κατασκευή & προώθηση ιστοσελίδας Advisable.gr