Η μνήμη σου είναι ένας μυς και χρειάζεται ενδυνάμωση. Για να την ενισχύσεις πριν από τις εξετάσεις, ώστε να θυμάσαι πιο γρήγορα και πιο εύκολα, ακολούθησε τα ακόλουθα tips:
1. Διάβαζε φωναχτά και όχι απλώς από μέσα σου.
Μπορεί να σου ακούγεται λίγο τρελό, αλλά θα εκπλαγείς από το πόσα πολλά θα θυμάσαι όταν θα τα έχεις πρώτα ακούσει. Είναι 50% πιο πιθανό να θυμηθείς κάτι αν το διαβάσεις φωναχτά από το να το διαβάζεις από μέσα σου συνέχεια!
2. Χρησιμοποίησε κάποια εφαρμογή για να μπλοκάρεις τα social media.
Γνωρίζεις ότι υπάρχουν αρκετές εφαρμογές που μπορούν να μπλοκάρουν αυτές που θα τους ζητήσεις για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα; Να ένας τρόπος που θα σε βοηθήσει να μην χάνεις χρόνο σκλοράροντας ατελείωτα στο Instagram.
3. Αντάμειψε τον εαυτό σου με ένα γλυκάκι.
Υπάρχει πιο απλός τρόπος να ενισχύσεις την συγκέντρωσή σου στο διάβασμα από ένα ζελεδένιο αρκουδάκι να σε περιμένει στο τέλος της σελίδας; Υπάρχουν πολλοί τρόποι να εφαρμόσεις αυτό το σύστημα επιβράβευσης στο διάβασμά σου, ώστε να το κάνεις πιο αποδοτικό.
4. Κάνε συχνά διαλείμματα.
Όταν ο εγκέφαλος λειτουργεί συνέχεια, χρειάζεται και συχνά διαλείμματα για να απορροφήσει όλες τις πληροφορίες. Μετά από 45-50 λεπτά διαβάσματος, κάνε ένα μικρό διάλειμμα, γιατί τότε και η συγκέντρωσήσου θα έχει επηρεαστεί. Να γνωρίζεις πως οτιδήποτε καινούριο μετά από 1μιση ώρα δεν μπορεί να αφομοιωθεί.
5. Χρησιμοποίησε μια μυρωδιά ή μία τσίχλα για να φρεσκάρεις τη μνήμη σου.
Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο, αλλά, όταν ψεκάζεις μία ασυνήθιστη μυρωδιά ενώ διαβάζεις, μπορείς να φρεσκάρεις τη μνήμη σου όταν την μυρίσεις πάλι στη διάρκεια του διαγωνίσματος. Το ίδιο μπορεί να κάνει και μία περίεργη γεύση τσίχλας.
6. Μην ξενυχτάς το βράδυ πριν τις εξετάσεις.
Φρόντισε να κοιμηθείς αρκετά το βράδυ πριν τις εξετάσεις, καθώς όταν κοιμάσαι ο εγκέφαλος αφομοιώνει όλες τις πληροφορίες που έμαθες όταν διάβαζες.
7. Κάνε μία βόλτα ακριβώς πριν το διαγώνισμα.
Έχει αποδειχθεί πως η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και την δύναμη του εγκεφάλου. Έρευνα που διενεργήθηκε από τον Dr. Chuck Hillman στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις αποδεικνύει ότι περίπου 20 λεπτά άσκησης πριν από ένα διαγώνισμα μπορεί να βελτιώσει τις αποδόσεις σου. Μήπως καλύτερα να πας με τα πόδια στο σχολείο το πρωί πριν τις εξετάσεις;
