Πόση βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεις για καλή υγεία;

Πόση βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεις για καλή υγεία;
Η βιταμίνη D είναι απολύτως απαραίτητη και ουσιαστική για την υγεία σου. Γνωστή επίσης και ως η βιταμίνη του ήλιου, δημιουργείται στο δέρμα σου όταν εκτίθεσαι στο φως του ήλιου. Παρά ταύτα, η έλλειψη βιταμίνης D είναι μία από τις πιο συνήθεις ελλείψεις θρεπτικών ουσιών στον κόσμο. Το 42% του ενήλικου πληθυσμού στις ΗΠΑ έχει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Πόση βιταμίνη D χρειάζεσαι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αυτοί περιλαμβάνουν την ηλικία, τη φυλή, το γεωγραφικό πλάτος, την εποχή, την έκθεση στον ήλιο, τα ρούχα και άλλα. Οι συστάσεις του Αμερικανικού Ινστιτούτου Ιατρικής υποδηλώνουν ότι μια μέση ημερήσια πρόσληψη 400-800 IU, ή 10-20 μικρογραμμαρίων, είναι επαρκής για το 97,5% των ατόμων.
Ωστόσο, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ημερήσια πρόσληψη πρέπει να είναι υψηλότερη από αυτή εάν δεν εκτίθεσαι στον ήλιο. Μία μελέτη με υγιείς ενήλικες έδειξε ότι μια ημερήσια δόση 1120-1680 IU ήταν απαραίτητη για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων στο αίμα. Οι υπέρβαροι άνθρωποι από την άλλη μπορεί να χρειάζονται πολλή περισσότερη από αυτή την ποσότητα.
Όλες οι έρευνες όμως καταλήγουν στο ότι μια καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D 1000-4000 IU, ή 25-100 μικρογραμμάρια, επαρκούν για να εξασφαλίσουν τα βέλτιστα επίπεδα στο αίμα στους περισσότερους ανθρώπους.
Τι είναι το μουρουνέλαιο και πώς ωφελεί το σώμα σου; Προηγούμενο Post
Μπορεί η βιταμίνη C να αποτρέψει ή να θεραπεύσει ένα κρυολόγημα; Επόμενο Post
αξιοπιστία παράδοσης
τηλεφωνική εξυπηρέτηση
30 χρόνια κοντά σας
Δωρεάν αποστολή από 35€
Newsletter

Κάντε την εγγραφή σας στο newsletter μας! Θα σας στέλνουμε μόνο ενδιαφέροντα νέα και προσφορές!

Εγγραφή στο newsletter του Z-Pharm

To Z-pharm θα μπορεί να χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες που παρέχετε σε αυτή τη φόρμα για να έρθει σε επαφή μαζί σας για ενημερώσεις με νέα & προσφορές. Δώστε τη συγκατάθεσή σας για όλους τους τρόπους που θα θέλατε να μάθετε νέα μας:

Διαγωνισμοί Z-Pharm

Δες τους διαγωνισμούς που τρέχουν και κέρδισε!

ευ ζην - Z-Pharm Blog

Be Zen με τα καλύτερα άρθρα υγείας και ευεξίας

Πες «αντίο» στα κιλά των διακοπών με αυτό το detox ρόφημα

12 Jan 2020
Αυτός ο DIY detox χυμός είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.

Η σημασία των δώρων τις γιορτινές ημέρες

23 Dec 2019
Οι γιορτές είναι εδώ και μαζί τους φέρνουν τα έθιμα που τις περιτριγυρίζουν. Τα δώρα, για παράδειγμα …

Ξέχνα το θα κάνω δίαιτα από το 2020! Υιοθέτησε σήμερα μια ισορροπημένη διατροφή

19 Dec 2019
Βάλε όλες τις τροφές στο πρόγραμμα, έχε μέτρο και ξεκίνα σήμερα να χτίζεις τον νέο σου εαυτό κι όχι …

Ρυθμίσεις cookies

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που περιέχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον web browser του υπολογιστή σου κατά την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα του Z-Pharm Eshop και μπορούν να αφαιρεθούν ανά πάσα στιγμή.

© 2020 Z-Pharm.gr | Κατασκευή & προώθηση ιστοσελίδας Advisable.gr