Η επιτυχημένη απώλεια κιλών απαιτεί τον σωστό συνδυασμό τριών βασικών στοιχείων: της διατροφής, της άσκησης και της αλλαγής μικρών βλαβερών συνηθειών της καθημερινότητας. Στο αδυνάτισμα όμως θα σε βοηθήσουν και εξειδικευμένα προϊόντα αδυνατίσματος και συμπληρώματα διατροφής, που θα ξεκολλήσουν τη ζυγαριά σου προς τα κάτω.
Διάβασε τα 6 κλειδιά για το αδυνάτισμα σε κάθε ηλικία και δες πώς μπορείς όχι μόνο να χάσεις βάρος λίγο πριν το καλοκαίρι, αλλά και να διατηρήσεις τη νέα καλλίγραμμη σιλουέτα σου.
Ξεκίνα γυμναστήριο με τη φίλη σου που κάνει δίαιτα
Όταν λένε ότι οι φίλοι είναι για τα δύσκολα… αυτό εννοούν! Βρες μια φίλη που θέλει να χάσει βάρος και ξεκινήστε αγκαζέ. Αν γραφτείς σε γυμναστήριο μπορείς να ζητήσεις ένα πρόγραμμα κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου. Αλλιώς υπάρχουν και: χορός, πιλάτες, aerial γιόγκα, hatha γιόγκα, περπάτημα, TRX, kick boxing και τόσα άλλα ομαδικά προγράμματα. Θα αυξήσεις τις καύσεις και τη διάθεσή σου και όσο θα χάνεις πόντους θα παίρνεις θάρρος να συνεχίσεις για να χωρέσεις στο αγαπημένο σου τζιν παντελόνι.
Πάρε ένα καλό αδυνατιστικό προϊόν
Σε συνδυασμό με την αλλαγή διατροφής, την άσκηση και το πολύ νερό, ένα καλό αδυνατιστικό προϊόν μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου στην απώλεια κιλών. Στο Z- Pharm μπορείς να βρεις μεγάλη γκάμα αδυνατιστικών προϊόντων (κρέμες, gel, απολεπιστικά σαπούνια, ροφήματα κλπ) καθώς και εξειδικευμένες φόρμουλες που επικουρικά θα ενισχύσουν την προσπάθειά σου!
Πάρε ένα ειδικό συμπλήρωμα διατροφής
Τα συμπληρώματα διατροφής θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος γρηγορότερα, ειδικά αν αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα. Είναι εκείνες οι φορές που αισθάνεσαι ότι έχεις κάνει τα πάντα και η ζυγαριά παραμένει παγωμένη στα ίδια κιλά. Η απάντηση είναι οι λιποδιαλύτες και τα αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου, τον οποίο προφανώς έχει πάρει ο ύπνος! Η λεκιθίνη, τα συμπληρώματα, οι φόρμουλες με πράσινο τσάι, η L-Καρνιτίνη και το CLA βοηθούν να καεί το λίπος στους μυς και να πάρει φωτιά ο μεταβολισμός.
Πιες πιο πολύ νερό – ειδικά πριν τα γεύματα
Κράτα ενυδατωμένο τον οργανισμό σου και θα είναι ευκολότερο να χάσεις βάρος. Το νερό πριν από ένα γεύμα μπορεί να σου κόψει την πείνα, αλλά αυξάνει και τον μεταβολισμό σου κατά 30%¨. Άφησε τις σόδες και τους χυμούς με ζάχαρη και πιες πιο πολύ νερό για τους μυς.
Κατανάλωσε τροφές που βοηθούν τις καύσεις
Απέφυγε τις ραφιναρισμένες τροφές και τη ζάχαρη και προτίμησε τρόφιμα που βοηθούν τον μεταβολισμό. Προτίμησε αβοκάντο, μηλόξιδο, όσπρια, μύρτιλα, σπόρους chia, κόκκινη καυτερή πιπεριά, λάδι καρύδας, μαύρη σοκολάτα, πράσινο τσάι, ξηρούς καρπούς, αυγά. Φάε λίγο και πολλές φορές τη μέρα.
Κάνε στοχευμένες αλλαγές στις συνήθειές σου
Για να διατηρηθεί ο κόπος σου, πρέπει να αλλάξεις κι εσύ μερικές συνήθειές σου και να βοηθήσεις και την ψυχολογία σου θετικά. Μίκρυνε τη μερίδα του φαγητού σου, κόψε τα πατατάκια και έχε γενικά στο μυαλό σου ένα πρόγραμμα για το τι θα φας μέσα στη μέρα, ώστε να μην επιτίθεσαι τυφλά στο ψυγείο όταν πεινάς. Σκέψου τα όμορφα υγιεινά φαγητά που μπορείς να απολαύσεις και ξεκίνα να τα ανακαλύπτεις.
